[...] 20/20/20/20 (nie mam obciążnia na tyle,zeby robic mniej) przysiady wykroczne 12/10/10/8 wspiecia na palcach w staniu 20/20/20/20 tric wyciskanie sztangi francuskie w siadzie 10/8/8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10/8/8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max z obciążeniem przedramie 3s podwchytem 3s nachwytem wszystko po 15pow
[...] jazdy miałem przy propie którego odstawiłem i zdecydowałem się na enana. Dodam,że ciśnienie mam w normie 125/80 przed cyklem zrobiłem echo serca i kardiolog stwierdził,ze nic złego z serduchem się nie dzieje. W 2014 roku miałem robiony test wysiłkowy i też wszystko było ok. Zastanawiam się co robić dalej i co może być przyczyną tych objawów ?
Do sprzedania Nokia 6500slide powod zakup IPHONA Stan BDB !! 100% sprawny bateria 3-5 dni trzyma jak nic , nic sie nie zacina wszystko elegancko chodzi. Mam go od nowosci okolo roku. W zestawie : pudelko , papierki , instrukcja , plytka CD , karta gwarancyjna , sluchawki , ladowarka , Kabel usb , kabel TV Tak jak mowilem mam inny ten lezy wiec [...]
Hej, jak w temacie wliczajcie swoje wlasne przepisy na cuda w owsianka :) O to moj ulubiony na sniadaanie ;) 100 gram płatków owsianych 30gram odzywki bialkowej (ja daje czekoladowa) mozna dodac slodzik opcjonalnie 40 gram masala orzechowego primavika bez soli i cukru 30gram zurawiny suszonej 20gram banana pokorjonego CYNAMON :) Wszystko mieszamy [...]
Powitać ! Po dłuzszej przerwie (około półrcznej) wracam znów i wszystko od podstaw układam. Ale skonczmy z tym biadoleniem, do rzeczy. Głowie zależy mi abyście sprawdzili czy dobrze rozłożyłem BTW oraz posiłki przed i po treningowe - bo te prawdopodobnie zostaną bez zmian. Reszta będzie sie zmieniała, wiadomo czasami coś innego na śniadanie, obiad [...]
Słuchajcie, w jednym sklepie z odzywkami pojawiły się pewne substancje firmy Farm Tech (producent Bauerman). Oprócz zwyklej kreatyny, hmb czy aminokwasów mają cos co nazywa się Multi Sterol i jezeli wierzyć informacji na pudełeczku, to zawiera kapsułki a w kazdej 30 mg testosteronu. Innym produktem jest Syntex HGH i ma to być podobno syntetyczny [...]
Spod: len melony 50 g guma ksantanowa 0,5 łyżki psyllium 0,5 łyżeczki proszek do peszenia 0,5 łyżeczki 1 jajko, 2 białka sól, przyprawy Wszystko wymieszać. Ułożyć ciasto cienką warstwą (u mnie - forma do pieczenia 26 sm). Piec 10 min w t 200C. Po wyciągnięciu z piekarnika dodać dodatki według upodobań:) U mnie: twarożek domowy z hiszpańską [...]
[...] daja gratis do tego (dekstroza i cos tam jeszcze). Czy mam szanse na tym cyklu zrobic dobra rzezbe i sile ? Mowie, nie chodzi mi tu o mase. Dieta , treningi i aeroby - wszystko jest. Napiszcie jeszcze, co sądzicie o dibencozide magnum Megabola ? Koles to wychwalał i mowil, ze jakis jego kumpel dostal po tym rozstepow, czy to mozliwe ? Jesli [...]
[...] "diety cud" ;(( nawet nie wiecie jak bardzo żałuję.! ;(((((( chodzę teraz do psychologa ;(( nie wiem moze sie myle ale chyba podejrzewaja mnie o anoreksje ;(( teraz juz wszystko zrozumiałam wiem jak zle zrobilam ;( moglam sie racjonalnie zrowo stopniowo odchudzac a nie glodzic.! nogi mam jak patyki, tyłka nie mam, piersi tez nie ;(((( [...]
Telefon Nokia 5300 Xpress Music super muzyczny telefonik za 420zl w zestawie wszystko co najważniejsze czyli ³adowarka, karta pamięci 256 mb kolory zielono biała. Użytkowana jakieœ pól roku zakupiona w salonie Ery jeszcze na gwarancji. Aparat 1.3 mpx 8 x zoom jawa gry Filmy w formacie 3gp Bardzo multimedialny telefon Bluetooth: tak [...]
[...] nazwy. a dopiero na 3 miejscu aeroby które nie maja tak znacznych skoków tętna i trwają o.k 60 min. Mam jeszcze jedno pytanie. czy po treningu HIIT jesli wykonamy 20 min aeroba to wszystko pójdzie na marne i beda efekty takie jak przy treningu aerobowym....ale dlaczego?, co mozna wykonywac po takim HIIT brzuszki? pompki? cw na pośladki?
Czy warto już teraz przeżucić sie na trening na rzeźbe czy może jeszcze zaczekać te dwa miesiące ??? Wiem że jest zima i taki trening powinno się stosować jak jest ciepło,ale zabardzo nie mam wyboru. Do tej pory ćwiczyłem na mase tzn 20 serii na większe partie po 10 powtórzeń i 15 serii na mniejsze partie po 10 powtórzeń. Niestety teraz z powodu [...]
[...] WEŹMIE wszystkie odrzywki TO KW łaczne 10zł pozdrawiam mass activtor 2 z 3 kg to 67% 67% z ceny 55zł to 37zł a ja chce jedynie 20zł za otwartego i 50 za nowego sprzedaje to wszystko z powodu kontuzji i rechabilitacji barków na siłke wróce dopiero po wakacjach wiec nie chce zeby sie cos zmarnowało w szafie,PZDR Now Special Two 102 z 180 to 56% [...]
[...] sprzęt Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Witam. Trenuje tak regularnie od miesiąca, jednakże nie widzę efektów. Nie wiem czy to wina złej techniki( w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała) cy po prostu czasu. Trenuje FBW 3 razy w tygodniu co 2 dzień. Przysiady, wspiecia, [...]
[...] waga +8kg, obwod ramienia +3,5cm, fajnie waga, zaczela isc od 11 tyg jak sie npp rozkrecil. Chcialbym po 16 tyg przejsc od razu na redukcje, napewno na oxandrolonie shree 40-50mg i tu moje pytanie, czy ciagnac dalej na redukcji suste 250mg/tyg?, czy sama oxa wystarczy?Prosilbym o linka do VLCD ,gdzie wszystko jest od podstaw opisane.Dzieki
[...] skierowane do ludzi majacych okazje probowac tych bialek z WODA jaki smak najlepiej pasi do wody??? szczescie ze te bialka sa slodozne teraz sukraloza ale wiadomo ze mimo wszystko woda to nie mleko w smaku... a sami rozumiecie ze bede jedna puche o tym samym smaku szamal przez 3 miechy .... po roku jedzenia paskudnej ostrowii smak bialka stal [...]
[...] lekarzowi, ktory stwierdzil ze za ostro zaczalem trenowac i dlatego kolano spuchlo.caly luty nie cwiczylem, zaczalem w marcu lekkie treningi samego boksu, na poczatku bylo wszystko ok , ale juz po tygodniu kolano lekko spuchlo po nastepnym juz bardziej i tu mam pytanie:Co mi jest ze sie ta woda tak zbiera po wekszym wysilku? mam uszkodzona [...]
Witam, mam 16 lat i chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Wcześniej trochę sam ćwiczyłem ale to wszystko było bardzo mało profesjonalne. Mam do dyspozycji po bracie ławkę pod sztangę+rozpiętki+nogi, gryf(10kg) + 75kg obciążenia, hantelki, ekspander oraz drążek do podciągania. Maksymalnie wyciskam 75kg na klatkę, 40 kg za głową i przed [...]
Budyniowe naleśniki :) Składniki: opakowanie budyniu bez cukru (ja użyłam czekoladowego) ok 100 ml wody (można też mleko) 2 jaja 60 g mąki (ja użyłam ryżowej) Wykonanie: Wszystko do jednej miski i wymieszać do otrzymania jednolitej masy. Z tego przepisu wyszły mi 3 duże naleśniki. Polecam z polewą z odżywki białkowej ;) [...]
